Uống nước ép lựu
Loại nước màu đỏ này vừa ngon, dễ uống lại có thể xua đuổi nguy cơ bị ung thư trong cơ thể. Nước có màu đỏ đậm chứa polyphenol, chất isoflavone và acid ellagic đã được các nhà nghiên cứu chứng minh có thể kết hợp thành màng chắn chống ung thư. Nó làm chậm sự phát triển của ung thư tuyết tiền liệt và ổn định nồng độ PSA trong cơ thể nam giới. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng quả lựu có thể ức chế sự phát triển ung thư phổi. Nếu bạn đang hoặc đã từng hút thuốc thì nước ép trái cây có thể tăng cường "sự phòng thủ" cho cơ thể của bạn.
Uống thế nào? Một ngày chỉ cần ít nhất 1 ngụm là đủ.
Ăn trái việt quất
Các nhà nghiên cứu nói rằng hợp chất pterostillbene trong quả việt quất có đặc tính chống ung thư ruột kết. Khi bị ung thư ruột kết, nếu ăn bổ sung pterostilbene thì 57% nam giới ít bị tổn thương tiền ung thư so với những người không ăn. Ăn quả việt quất cũng giúp bạn hấp thu một lượng lớn vitamin C. Trong một nghiên cứu cho 42.340 nam giới đã phát hiện ra rằng những người đàn ông có chế độ ăn với nhiều vitamin C có ít khả năng phát triển ung thư hơn những người hấp thu ít vitamin C.
Ăn ra sao? Vào mỗi bữa sáng, uống một cốc nước có pha nửa quả việt quất. Hoặc có thể uống nước trái cây, ăn nửa quả bưởi để bổ sung thêm vitamin C. Nếu dạ dày của bạn yếu, không nhất thiết phải uống tập trung vào buổi sáng mà có thể trải đều cho cả ngày.
Thư giãn
Theo dõi trên 1.600 nam giới trong 12 năm cho thấy rằng một nửa những người có mức độ lo lắng cao đã chết trong giai đoạn nghiên cứu. Chỉ có khoảng 20% những người lạc quan đã chết trước khi nghiên cứu này được hoàn thành. 34% đàn ông chết là do một số bệnh ung thư. Nguyên nhân chính dẫn đến tử vong là do họ đã để sự lo lắng biến thành bệnh. Trên 95% nam giới có thần kinh rất nhạy cảm, vì vậy suy nghĩ một cách điềm đạm là tốt nhất.
Phải làm thế nào để xua tan căng thẳng? Đừng cố gắng chạy theo thời gian mà hãy quan tâm tới thời điểm hiện tại mà bạn đang sống. Để tâm trí thoải mái hơn bởi vì nỗi đau đớn, căng thẳng về tinh thần có thể làm bạn bị mắc bệnh bất cứ lúc nào.
Dành nhiều thời gian cho những hoạt động bên ngoài
Các nhà khoa học coi vitamin D như một máy bay phản lực để chiến đấu với căn bệnh ung thư trong nhiều thập kỷ. Một nghiên cứu tại Đại học Creighton được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng cho biết những 60-77% phụ nữ bổ sung vitamin D trong chế độ ăn mỗi ngày sẽ ít mắc bệnh ung thư hơn. Vitamin D cần thiết cho hệ thống miễn dịch, có khả năng "giết chết" các tế bào ung thư.
Làm thế nào để hấp thụ vitamin D vào cơ thể? Mẹ thiên nhiên đã cung cấp cho chúng ta rất nhiều vitamin D từ ánh nắng Mặt Trời. Tùy thuộc vào nơi bạn sống, thời gian để quyết định bạn có hấp thụ được nhiều vitamin D hay không. Vitamin D được tìm thấy trong nhiều loại cá, nấm, thịt,...
Sống trong không khí trong lành, thoáng đãng
Khói thuốc lá chính là nguyên nhân tồi tệ nhất mà chúng ta không bao giờ tưởng tượng được. Không có giới hạn nào là an toàn khi tiếp xúc trực tiếp với khói thuốc, càng tiếp xúc nhiều, rủi ro càng cao.
Phải làm sao đây? Cấm hút thuốc ở tất cả các nơi làm việc, quán bar, nhà hàng,... Nhâm nhi nước ép lựu có thể giúp bạn ngăn chặn sự xâm nhập của "kẻ thù".
Tập thể dục
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể "đập tan" bệnh ung thư. Những người đàn ông tập thể dục chỉ 1 lần 1 tuần có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn 30% những người không tập. Tăng tần suất và cường độ của bài tập giúp giảm dần nguy cơ mắc bệnh.
Tập thế nào cho hiệu quả? Chỉ cần chơi bóng, quần vợt hay những bài tập vừa đơn giản vừa có thể giải trí vào cuối tuần đã đủ điều kiện để ngăn chặn các bệnh ung thư. Khi đã quen, có thể tăng độ khó của bài tập để có hiệu quả tốt nhất.
Ngọc Thúy - Theo (M)
Nhận xét